课程介绍

这门课程为那些想快速学习康复训练的教练设计。在课程开始前，学员需要有健身动作和肌肉解剖方面的知识，建议至少是一名健身指导员。课程内容包括“功能性康复训练”或“预防性康复训练”。课程的主要关注点是处理中低风险的疼痛问题，这些客户没有特定的创伤或疾病，但训练专注于改善活动度、肌肉紧张或无力导致的不适和疼痛，并预防进一步的问题或伤害。课程包括评估主要关节活动度和肌肉平衡，以及特定肌肉群的放松、伸展、强化和提高身体核心力量的练习，旨在改善肌肉不平衡（肌肉过紧或无力）、受限的活动度或运动时容易产生的代偿和不适感。这种训练的目的是提高身体功能性、减轻疼痛感，并预防未来的损伤。

• 了解受伤怎么形成， 以预防许多潜在的伤痛发生 — 理解训练错误，“holding pattern”不对称性和旧伤所产生的负面影响， 以及他们所造成肌肉不平衡
• 学习三项可能显示某种伤痛是属于“高风险”的快速筛查测试，以优先转介给专科医生
• 了解影响肩部、膝盖/髋部和下背部的五种主要肌肉不平衡，导致客户受伤或产生慢性问题。
• 通过Posture Pro和Rehab Dowel的实用技术来“释放”筋膜紧张、肌肉触发点和活动障碍。
• 使用简单的Theratubing和“Rehab Dowel”来重新训练错误的动作，并教授针对五种主要导致肌肉不平衡的被抑制肌肉的激活技巧。
• 学习五种被抑制肌肉/动作方式的有效提示。
• 将新的动作融入功能性模式的生活方式，并为客户制定作业，让他们在自己的时间里持续改善。