Bootylicious – 建立 3D 臀肌的训练技巧和编程
Course Provider: FEA – Fitness Edutraining Asia | 4-Hour | CEC Points: 0.4 ACE CECs & 0.4 NASM CEUs
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The Upcoming Intake For Bootylicious - Training Techniques and Programming to Build 3D Glutes (Mandarin)翘臀全攻略 - 塑造立体臀部的训练技巧与计划 Is Now Open For Registration
02 Aug 2025, 4PM - Register Now
课程概述
拥有蜜桃臀- 美观的臀部肌肉已经成为一种风靡，就像拥有清晰的六块腹肌一样。随着 现代久坐的生活方式可能会抑制臀部肌肉的意识和肌肉连接，理解与不活跃的臀部肌 肉相关的常见问题及其解决方案是最大化训练成果的关键。
1. 学习臀部肌肉解剖学知识
2. 学习针对臀部肌肉的运动技巧
3. 制定渐进式臀部肌肉肥大训练计划
课程亮点
• 评估臀部形状(例如:方形、圆形、心形、倒置形)并提供改进的解决方案
• 臀部塑形训练计划:功能、运动技巧、强度、量和频率
• 运动选择和故障排除
• 针对入门、初学者、中级和高级运动员的臀部训练计划
- 30 分钟 – 臀部解剖学(理论)
- 90 分钟 – 运动技巧(实践)
- 60 分钟 – 臀部训练编程(理论)
- 60 分钟 – 臀部训练计划(实践)
FEA® Bootylicious 翘臀全攻略 – 塑造立体臀部的训练技巧与计划
Upcoming Intakes
Bilingual (双语) - FITM (2 Aug, 4:30pm - 8:30pm)
Bilingual (双语) - FITM (15 Nov, 4.30pm - 8.30pm)
