Bootylicious – 建立 3D 臀肌的训练技巧和编程
Course Provider: FEA – Fitness Edutraining Asia | 4-Hour | CEC Points: 0.4 ACE CECs & 0.4 NASM CEUs
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The Upcoming Intake For Bootylicious - Training Techniques and Programming to Build 3D Glutes (Mandarin)翘臀全攻略 - 塑造立体臀部的训练技巧与计划 Is Now Open For Registration
12 Dec 2025, 9AM - Register Now
课程概述
拥有蜜桃臀- 美观的臀部肌肉已经成为一种风靡，就像拥有清晰的六块腹肌一样。随着现代久坐的生活方式可能会抑制臀部肌肉的意识和肌肉连接，理解与不活跃的臀部肌肉相关的常见问题及其解决方案是最大化训练成果的关键。
課程重點／目標：
- 了解影響臀部吸引力的關鍵因素
- 評估不同的臀型（例如：方形、圓形、愛心型、倒三角形），並提供針對性的改善策略
- 調整訓練技巧以最大化臀部肌群的刺激
- 學習如何有效選擇以臀部為主的訓練動作
- 為入門者、初學者、中階者及進階者設計臀部訓練計畫
- 應用矯正性訓練策略以改善臀部無力與下肢動作模式不良的問題
- 實施以臀部為核心的動作準備技巧
- 體驗有效的臀部專注訓練課程
30分鐘 – 臀部解剖學（理論）
90分鐘 – 動作技術（實作）
30分鐘 – 矯正策略（理論＋實作）
90分鐘 – 臀部訓練規劃（理論＋實作）
FEA® Bootylicious 翘臀全攻略 – 塑造立体臀部的训练技巧与计划
Upcoming Intakes
Bilingual - FITM (12 Dec, 9AM - 2PM)
